nogi i

fakt duzo miesa ;p zobaczymy co napisza ludzie obeznani dobrze w temacie ;] jezdze po 40 min na rowerku i jesli nogi i organizm sie przyzywczaja bede chcial troche zwiekszyc czas ;p Zmieniony przez - szymek1111 w dniu 2009-12-29 21:04:42

[...] Nie jestm chudy m ale nie jestm tez bardzo gruby ... ostatnio zaczolem 6 weidera na brzuch , znalazlem ciwczenia na ponad 40 dni PS ( czy ta 6 weidera daje doscy duze efekty , jezeli chodzi o brzuch ? :) ) a jesli chodzi o chide nogi i spalenie z nich troche tluszcu to tylko dieta jak piszecie , czy jakies specjalne cwieczenia do tego dozucic ?

No test prowadzony bardzo dobrze, wyniki także na plus popuchłeś pięknie na twarzy, najszerszy tyłem, nogi i klata poszły najwięcej z tego co widać na zdjęciach, myśle że jestes zadowolony z testu, teraz co bedziesz robić przez najbliższy czas?

Dobra spoko. Nie martw sie juz nie długo bede robił nogi i MC

Kabo czyli wychodzi na to ze mimo masywnych ud i tak gore masz ciezszą tylko ze ja w ogole mam lekkie nogi i smigam takze juz nie wiem o co chodzi, a moze to problem z mobilnoscią Twoich bioder ?

traktor71 tego planu uzywam od ponad 2 miesiecy, tylko nie mialem treningu na nogi i mialem mniej serii - po 4. i dodalem cwiczenia. w treningu na serie: na klate w poziomie zaczynam od ~55kg, na skosie od ~45kg , na bary ~40kg, sztanga modlitewnik od ~30kg, martwy ciag nakladam max obciazenia ile mam (75kg). przysiad mysle ze zaczynajac od 65kg. [...]

ja mam taki na nogi, wkladasz nogi i podciagasz rękami jak hantle, oczywiscie mam tez ten co na filmie pokazany jest :)

Jeśli nie robisz to powinieneś zacząć, przysiady i MC to dwa najważniejsze ćwiczenia, tworzące fundament dla wszystkich innych. Silny facet musi mieć silne nogi i plecy, a to że MC jest szkodliwy/kontuzjogenny to bzdura, o wiele gorsze jest wyciskanie na klate na płaskiej. Trening który proponujesz jest źle ułożony, pełno w nim błędów. Na Twój [...]

w sumie masz racje tylko ze roznica jest tak ze zamiast 1 cw na tric dodajesz 1 cw na nogi i zamieniasz cw na bic napisz w spamie co tam beriusz wymodzil za trening

[...] hmmm fajnie, ze pytasz o przysiad, bo to jedno z moich ulubionych cwiczen, tyle ze robiac go, trzymam sie z daleka od wielkich ciezarow- genetycznie mam dosc masywne nogi i uwierz mi ze one nie potrzebuja wiecej miesnia, dlatego jak ognia unikam treningu hypertoficznego na ta grupe miesniowa. cokolwiek ponizej 15 powtorzen to nie dla [...]

[...] w stadzie samice. Tak samo z ludźmi ,jak chcesz zeby twoj potomek był w pełni sprawny , to nie tylko twoje geny się liczą , ale właśnie tej samicy która rozłoży ci nogi , i jeżeli ona będzie miała dominujące geny i te geny będą w jakiś sposób upośledzone to twoj potomek bedzie takim samym ułomem jak i partnerka. Więc za przeproszeniem [...]

Piotrek tyraj ostro nogi i za miche się weź

ale drążek świetnie :),ładnie dojeżdżasz klate,nogi i plecki ;),powodzenia :P

mam tu kilka pytan jak zlonczyles belki pod nogi i glowe z deska pod tulow moze masz 180 cm wzrostu jak ja to odrazu podal bys mi wymiary tych wszytkich czesci czemu masz tam dwie dlugie deski,nie wystarczyla by jedna

dla mnie seksowna kobieta musi mieć ładne nogi, i nie mówię tu o jakiś patykach tylko o ładnych zgrabnych nogach wyrobionych od szpileczek. Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-01-23 22:20:16

ta laweczka miala by byc ze stojakami na stale przymocowanymi a nie wolno stojacymi i jeszcze mila by miec taki przyrzad na nogi, i redulowane oparcie?? dobedze zrozumialem?? ta co na zdjeciach laweczka uniwersalna 160zl uzytkownik sfd o niku IMIE44 kupil tp mozesz sie z nim skontaktowac i dowiez sie co o niej mysli. sog ping pong

tak wygląda rozpiska kiedy które partie mięśni ćwicze pon klatka biceps sroda plecy triceps piatek nogi barki biceps A nie lepiej ćwiczyć tak; Klatka,Triceps Plecy,Biceps Barki,nogi I włożyć 3ćwiczenia na biceps ? Np. 1. Uginanie ramion z sztangą łamaną stojąc 4s 12-10-8-8 2. Uginanie ramion na przemian z sztangielkami z skrętem nadgarstka [...]

[...] jeszcze jak będę miała z czymś problem, ale nie planuję udziału w zawodach, żeby na stałe pod jego okiem trenować. Plan jest taki jak pisałam wcześniej, że dwa treningi na nogi i tyłek w tygodniu, jeden na mniejszych ciężarach i większej ilości powtórzeń, drugi na dużych ciężarach i mniejszej ilości powtórzeń. Facet powiedział, że ma to sens i [...]

"Nie biore odrzywek i innych koksów." "Chcialem dodac ze nie cwicze na barki, kaptury, nogi i brzuchol." N/C mietki sie nie ******li p.s. fajne zebate Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2006-06-16 21:20:32

Dołącz inny sposób aktywności ( aeroby, interwały) Jeśli doszedłes do takich wyników idź na siłownię. Albo trenuj w domu całe ciało dołącz nogi i brzuch ;] Polecam Trening O.Lafay ( przeczytaj sobie na forum wypowiedzi i zobacz zdjęcia osiągnięć innych ) Zakup hantle? gryf z obciążeniem? jest wiele możliwości :P Pozdro z KrK ^^ Jak cos ja zaczynam [...]